詩言詩語｜清談播客節目｜歡迎打開字幕CC 人無論高低起跌，總有地方值得細味。「詩言詩語」是輕鬆的清談節目，透過分享故事和日常生活，陪你找到繁忙生活中細微嘅美好。內容可能包括個人故事分享、嘉賓對談。 此節目為會員直播重溫，直播結束後於此頻道公開發佈。 📣...

八月的港大校園，總有一種潮濕而躁動的氣味。

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二十歲的我，習慣在手機螢幕上等他的名字亮起。 等到凌晨兩點，等到眼睛酸痛，等到情緒像坐雲霄飛車——一通電話就能衝到雲端，一句冷淡就能墜入深谷。吵架、冷戰、找不到他人，像是整個世界都按了暫停鍵，連走路都變得費力。 直到我接受－－沒有人能 24 小時守在你身邊。

生活的啟發不是來自讀書或旅行，而是來自一張小小的麻將桌。 那天和朋友聚會，桌上鋪著綠呢布，茶壺裡冒著熱氣。大家邊聊天邊打牌，笑聲和牌聲交錯。我不是什麼高手，摸牌全憑直覺，也會在心裡默默想——希望下一張是我需要的。 可是很快就發現，這種盼望沒什麼用。牌桌上的規則很簡單－－ 你無法決定拿到什麼牌，但可以選擇丟掉哪張牌。 人生亦然。 我們常常期待自己能遇到更好的機會、更順利的際遇、更適合的人。可現實總是會遞來一些不在計劃裡的牌——有的太小，有的太遠，有的看上去完全無關。 這些牌，不一定能決定勝負，但你怎麼取捨，卻能改變局勢。 有些牌，留著只是因為習慣，像一段早該放下的關係，一份耗盡你熱情的工作，一種自以為安全的日常。它們曾經讓你覺得安心，可也可能在不知不覺間，擋住了真正適合你的東西。 有些牌，看起來平平無奇，卻在關鍵時刻連成了局——就像那些不經意的相遇、偶然接下的邀約、臨時答應的一趟旅行。 我想起一位朋友，去年辭掉了穩定的工作。她說：「我不想一輩子都在守一副我不想胡的牌。」當時我們都替她捏一把冷汗，卻也暗暗羨慕她的勇氣。如今，她的生活不再像一副死牌，而

週五晚上，餐廳裡人聲鼎沸。她的叉子在盤子裡刮過一聲刺耳的響，他的手停在半空，拿著還冒著熱氣的湯匙。兩人對視了一秒，像兩隻準備轉身的貓，各自戒備。 「你可否幫助我理解這件事？」他忽然開口。 聲音不大，卻像在密閉的房間裡開了一扇窗。空氣開始流動，燈光似乎也柔和了一些。她的肩膀慢慢放鬆，眼神裡的鋒利退了一點。

「我很好，不用擔心我。」 你笑著說，語氣很輕，像是在安慰別人，其實是在安慰自己。 夜深的時候，你躺在床上翻來覆去，腦海裡浮現那些你拒絕的擁抱、推開的手、假裝沒聽到的關心。你明明很想要，卻總是說「不用了」。你害怕得太熟練，連自己都信了。 很多人以為這是因為你天生冷淡，不喜歡黏人。只有你知道，那是一層鎧甲。因為太多次伸手卻落空，你學會了——不要期待，就不會失望。 有些人從小就被教導要獨立，不要麻煩別人。久而久之，你開始相信，想要被照顧是一種軟弱。 有些人曾經深陷一段不對等的關係，越渴望對方靠近，對方越遠離。於是你索性先撤退，好讓自己看起來不那麼卑微。 還有人，在最需要的時候，被嘲笑、被否定，甚至被利用。那天之後，你發誓不再讓任何人有第二次機會傷害你。 你以為這樣可以保護自己，但事實是，你只是被困在一個循環裡—— 渴望愛 → 推開 → 孤獨 → 更害怕 → 更用力推開。 真正的勇敢，不是從不受傷，而是受過傷，還願意再愛一次。 可是要做到這一步，並不是要你立刻卸下鎧甲，而是先承認——你有鎧甲，因為你害怕。 你可以從很小的事情開始－－ 當有人問「你還好嗎？

感情的崩壞來自爭吵、背叛、沉默，而有一種看似溫柔的姿態，比冷戰更致命。 它不像暴風雨般撕裂，而是像一層柔軟的霧，慢慢侵蝕兩人的距離，讓你以為自己被擁抱著，卻不知已被隔在千里之外。 它被稱為「假性親密」。 它不一定帶著惡意，甚至大多時候，雙方都沒有察覺它的惡意。

大家好，我是返學詩，我在香港大學畢業。 俗稱大學五件事是：讀書、上莊、拍拖、住Hall 和兼職。做齊五件事，就代表大學生活充實嗎？一入學，師兄姐都會問你：你如何排列這五件事？哪件事對你來說最重要？ 我在Year 1已經做齊五件事。 我的合格與不合格、上莊開會搞活動Chur通宵、初戀、和一班人吃宜記和飲早茶、幫人補習和在公司影印文件，全都在第一年發生。我也玩過Soc、和朋友劈酒、夾Band 表演、屈蛇、摺智華、摺Main Lib。 現在看來，沒有一件事是特別重要的。重要的，反而是大學教會我的五件事。

有些人，在愛裡總是很小心，甚至小心到像是在走一座搖晃的吊橋。 明明是擁抱，心卻跳得像在逃。明明是對方的吻，腦袋裡卻全是「等一下會不會失敗」、「我看起來好奇怪嗎」這類的聲音。 那就是性焦慮。 它不像感冒那樣會打噴嚏、流鼻水，卻能悄悄地讓你在親密時失去呼吸的節奏。

用科學的方法，替自己重拾希望。 有時候，低潮不是海浪打來一下子淹沒你，而是像長時間的退潮，慢慢抽走你腳下的沙，直到你站不穩。你看著自己一點點陷下去，卻沒有力氣喊救命。 那種時候，「樂觀一點」「振作起來」這些話，像是隔著玻璃傳來的聲音，模糊、空洞，甚至有點惱人。但希望並不是天生樂觀者的特權，它更像是一種可以練習的肌肉——用科學的方式，就能一點點把它鍛鍊回來。 心理學家說，有希望的人並不是每天都期待奇蹟，而是專注於「我能做什麼」。 這種信念讓人從無力感的漩渦裡浮上來，不一定是解決問題，也許只是微小的行動——今天多睡一個小時，給自己煮一頓熱湯，或是對著窗外發呆十分鐘。 你可能會懷疑，這些小動作能改變什麼？可它們的意義，不在於立刻翻轉人生，而是讓你重新體驗「我可以」的感覺。這是一種自我實現的預言：只要你相信自己能改善一點點，你就更有可能去嘗試。 也許你無法在一天內離開讓你痛苦的環境，但你可以先換個姿勢呼吸；也許你還不能解開所有的結，但你可以先放下其中一根繩。那些看似微不足道的調整，會悄悄在你心裡點亮一盞燈。 希望不是一次性的大爆發，而是一盞不斷被加油的小

你在辦公室盯著電腦螢幕，手指還在敲鍵盤，但腦袋早就飛去想今晚吃什麼。 今年的「香港打工仔身心健康調查」顯示，近八成受訪者承認自己工作時心不在焉，將近一半人覺得「對生活不滿意」，更有三成坦言「害怕上班」。 香港人工作壓力大，這已經不是新聞。 長工時像慢性毒藥，耗盡了專注力，也磨掉了情緒的光澤。於是，越來越多企業開始請專家、輔導員來辦「企業培訓」，甚至邀請我去辦公室帶冥想、做放鬆練習。 這些活動不是沒用，但它們更像一杯涼水——能暫時解渴，卻不能真正解決脫水。當工作與生活嚴重失衡，當社會與自我期望都壓得人喘不過氣，一小時的冥想，很難抹去長年累積的焦慮和疲憊。 真正的減壓，先要從制度下手。合理的工時和工作量，彈性的上班與休假安排，讓員工知道自己有空間喘氣；配合進修與培訓的支持，讓人感覺不只是為公司賣時間，而是在累積自己的價值。 當員工的需求與目標被理解和重視，再配合有益身心的放鬆活動，效果才會像種子落在土壤裡——有機會生根，而不是只在空中飄。 如果你覺得這些都「不現實」，那麼你感到壓力，其實也一點都不奇怪。

我只想找人抱一抱，卻換來一句「Everything happens for a reason」。 咖啡攪拌棒在紙杯裡碰出輕脆的聲音，我盯著旋轉的奶泡，腦子空空的。朋友坐在對面，皺著眉，像在想該說什麼。最後，她抬起頭，慢慢吐出那句我這輩子都不想聽到的話——「Everything happens for a reason。」 我勉強笑了笑，手指在杯沿滑了一圈。 我知道她想安慰我，只是不知道怎麼安慰。也許對她來說，這句話是輕柔的安撫，是希望我在廢墟裡找到一點秩序。但對我來說，像有人在傷口上貼了一張印著「天意」的便利貼，然後拍拍我說，你看，多有安排。這種安排，誰需要？

有些人以為，性成癮只是「慾望大一點」。 當慾望失去了邊界，它其實是一種無法忽視的心理困境。 經常想發生性行為、頻繁自慰，或腦中充斥著揮之不去的性幻想－－表面看來，它只是衝動；但在當事人的世界裡，它更像是一種無法停下的機器，無聲地消耗著生活與關係。

華人社會裡，談「性」已經不容易，談「癮」更像在揭自己的瘡疤。 性癮聽起來像一種見不得光的秘密，但事實上，它比你想的更普遍。 「我知道唔應該，但真係忍唔住，要日日做愛。」一位讀者在私訊裡這樣寫。 「我老公去叫雞，我懷疑佢有性癮症，可以點幫佢？」另一位讀者問我。 喜歡性愛，一點都不奇怪。太喜歡、甚至沉迷，也並非罕見。問題在於，當性開始佔據生活的核心、奪走了工作的專注、取代了情感的連結，它就不再只是「喜歡」這麼簡單了。