我熱衷於靜觀與情緒方面的討論，喜歡探索精神健康的領域並樂於分享，同時必須強調——你可以說我是作家、精神健康倡導者，說我是Slasher（斜槓族） ，但我不是醫生或臨床心理學家。 提醒可愛的讀者們——如須專業治療或緊急服務，請尋求專業人士的支持和指導。 我寫作、從事精神健康和靜觀相關的交流活動和倡導工作，純屬興趣。我對這一切充滿熱情，有豐富寫作經驗，進修並取得相關的專業資格，成為治療師，可以輔導和諮詢，但不能為任何人提供正式的精神科治療。 倡導精神健康，是希望每個人都關注自己的精神健康，在當下獲得平靜和覺察，找到適合自己的方式實踐靜觀，獲得適當資源處理壓力、焦慮和其他負面情緒。

大家試過壓力大、情緒低落或無法集中注意力 介紹返受到科學支持嘅秘密武器🏹 #靜觀 #冥想 #自愛 #心理健康 #放鬆

讓我們一起實踐靜觀一分鐘。 透過持續的靜觀練習，你可以培養更深層的自我覺察。你會開始更清楚地察覺自己的情緒、思想和身體感受，而不是被它們所控制。 #靜觀 #冥想 #自愛 #心理健康 #放鬆

讀者問我，既然宣傳靜觀，為何不穿著樸素保持平靜的形象？他指出外面的靜觀導師通常會維持這種「佛系」形象，時刻保持平靜，提倡靜觀，該維持「靜」的模樣。 我理解他的想法，但是我不是那種人，也不願塑造流行的「佛系」形象，更不想扮演過度理想化的角色。我見過不自然的舉手投足——無時無刻很Calm，說話陰聲細氣，臉上帶著一種超脫的表情、看破紅塵，滿口積極、淡然地複述正面概念。雖然這樣的形象很流行，但對我來說顯得很矯揉造作。 香港生活，大部分人都忙碌，難以長期保持「完全平靜」的狀態。即使內心平靜，與人相處和工作時也需要表現得富有活力，面對令人興奮的新鮮事物時自然流露喜悅。人本來就是多元化的，長期保持完美的平靜反而顯得不自然。 靜觀是過程，不是結果。情緒有起伏是正常、是人性。儘管現在越來越多人提倡Positive vibes，我依然堅持尊重脆弱性，而不是空洞的積極性。缺乏自我意識才會限制自己完美處於一種情緒。表面光鮮的正面概念沒有作用，對內心光明與陰影的覺察與接受才是靜觀。 無法承認內心的光明和黑暗，很難為他人創造安全的空間。 真正的平靜由內在出發，透過理解溫和地

回首2021年，我第一次親身與大眾分享靜觀的概念和實踐。當時我完成在牛津大學靜觀中心的進修，滿懷興奮和期待，走進中學講堂向年輕人介紹靜觀。 那次分享，我仔細解釋什麼是靜觀，它的由來和基本原理，然而觀眾對背後的科學通常沒有太多興趣。 時光荏苒，四年過去了，現在的我講起靜觀，我常常使用更個人化的比喻，讓這個抽象的概念變得更具體——注意力其實像一盞明燈，照亮我們我們通往目的的道路，所以注意力是幫助我們達成目標的，燈越亮，走路越穩；呼吸像心靈的錨，穩定我們浮躁的心智，焦慮和擔心時，呼吸成為找回當下的重要工具。略顯沈悶的「冥想課」，其實是為了達到更靜謐安祥的狀態，懂得動也要學會靜，才能平衡。 我常邀請觀眾們一起進行深呼吸，感受腹部起伏，請他們閉上眼睛，傾聽四周的聲音。一起靜觀冥想後，他們除了浮現出一絲平靜的神色，也對靜觀有更濃厚的興趣。 我的靜觀不斷深化，對它的理解也變得更加透徹。我從掌握靜觀，到發現它不僅是一種單純的放鬆技巧，而是保持開放與好奇的生活態度，也是面對逆境時全然接納、持有同理心的態度。 覺知，是日常生活中實踐靜觀，也是在這個喧囂的世界中找回內

為什麼有些人知道自己的名字、出生地，卻不了解自己到底是誰，來自哪裡、相信什麼，追求什麼、恐懼什麼，為何重複著傷害自己和伴侶的行為，為何日復日漫無目的地活著？ 前一陣子，我跟讀者們簡單分享過靜觀後的自我轉變。在我接觸靜觀之前，我幾乎不曾深刻地自我覺察，也很容易敏感受傷，情緒氾濫時痛苦難過。 自從練習靜觀和進修後，我發現自己的注意力和專注度都大幅提昇，思維模式改變了，連擇偶條件也不同了，改變的程度甚至有點像「邪教」（笑）。 一切純粹從自我覺察開始。