屯門市廣場中，途人驚慌走避，警員舉槍、喝令、射擊。事件很快被命名為「持刀」、「開槍」、「疑犯不治」。 大眾立刻討論：「疑犯係咪有精神病？」 精神病似乎不是一種需要理解與照顧的狀態，而是用來填補我們對暴力行為的理解。它把不可預測的恐懼，轉嫁到一群本來就被污名化的人身上。彷彿只要把危險歸類，世界就會重新變得安全。 精神病與暴力從來不是等號，多數患有精神疾病的人並不比一般人更具攻擊性。真正與暴力高度相關的精神病患者，往往是長期未被處理的複合因素，比如物質濫用、反覆創傷、社會孤立、缺乏持續治療，以及制度性的失效。把所有複雜性壓縮成一個心理名詞，既無助於預防也讓真正需要支援的人更加沉默。 然而，承認這一點並不等於否認現場的恐懼。對途人而言，那是無法預測、需要即時逃生的時刻；對前線警員而言，那是必須在極短時間內作出高風險判斷的情況。 精神健康的討論若要成立，不能只討論暴力本身，而是必須同時容納互相衝突的現實──公共安全的迫切、個體生命的不可逆轉，以及制度在事前是否有足夠能力承接那些早已顯露的警號。 真正值得追問的，或許不只是「他是否精神病人」，而是「在事情走

暴力發生的速度太快，人們來不及把「危險」安放在可理解的位置，只能讓身體先反應——有人奔跑，有人僵住，有人回家後反覆確認門鎖。台北的車站、商場、出口與指示牌仍然亮著，卻失去原本的秩序感；人群仍在移動，但移動帶著防禦意識。 災難最殘酷的地方，不在於它打破日常，而在於它逼迫我們承認──所謂安全，似乎只是種假設。商場選擇暫停營業，讓員工休息一天，它承認了創傷不是直接受害者才承受的重量，還有目擊者、前線工作人員、以及恐懼中維持專業角色的職人。 這類事件之後，城市往往急於回復功能，像戒備升級、展開調查、新聞報導、排滿行程。這些都是必要，但對人的內在而言，修復未必同步發生。心理創傷並不遵循行政節奏，它總在延遲－－混亂暫時退場，悲傷才開始蔓延。 台北捷運站的隨機殺人事件，對香港人而言，這類新聞觸發的不是單一事件，而是一連串記憶的疊加。城市的節奏教我們快速適應，但身體並不總是跟得上。於是你感到矛盾的狀態──理性上知道「事情不在近處」，情緒卻開始警覺；腦袋明白事情已發生，身體卻開始進入備戰模式。 暴力並不需要發生在你身處的城市，也足以動搖你對世界的感覺。這不是脆弱，

你感覺到整條街的焦慮在每個人之間流動，而沒有人知道怎樣讓它停下來。如果你想陪伴別人，請好好細閱── 你的手裡拿著還未來得及喝的水瓶，瓶身因為握得太緊而微微凹陷，你忽然意識到，災難中最先紊亂的是身體──走不動、說不出的體感，在空氣裡游走得比哭聲明顯。 一些家屬站了很久，沒有發出聲音，像被固定在某個坐標。有人盯著同一窗口，有人拿著電話，手指在螢幕上反覆滑動，還未收到任何消息。他們的胸口一起一落，呼吸卻像是借回來的。 陪伴在這種時候不是「說些什麼」，而是先讓對方的身體找到着力點。你不用教他深呼吸，也不用勸他冷靜；你只需要讓他坐下，或者站在一面可靠的牆邊。椅子的溫度、牆面的硬度、甚至是一瓶冰水，都比一句「要堅強啲」更能把人從懸崖邊拉回來。人一旦能感覺到自己的重量，情緒才有地方落腳。 做情緒支援義工遇到年輕男子，他的肩膀鎖緊，一句話都講不出來。他的家人生死未卜，朋友趕來不懂得安慰他，只對他說：「你去邊都得，我陪住你。」陪伴不是把人往前推，而是在他腳步亂的時候，替他保持節奏。我們不用比別人更堅強，只要比他穩定一點點，那一點就已經足夠讓他不會跌下去。 陪伴的具

大埔宏福苑的火勢燒了廿九小時。 八座大樓被逐層吞噬，超過六十人離世，七十人送院；一名消防員殉職，多名同袍受傷。 深夜的風裡，火焰從鋁窗縫裡捲出，撕開整片黑夜。樓層一扇接一扇亮起又熄滅，焦黑的碎片不斷墜落，落在馬路、天井、行人道上。 家屬站得太久，不知何時開始已在顫抖；有人一句話也說不出來，只盯著同一個窗口，不確定裡面是否還有人。 火災面前，每個人都被推到自己的極限邊緣。身體會先出現裂縫：呼吸變淺、胃緊如石、喉嚨像被人從裡面掐住、手指微微發抖——那是大腦在全力處理已經超出負荷的壓力。 如果你是陪伴者，你能做的最實際的不是安慰，而是一起確認資訊、一起打電話、記下那些被情緒淹沒後容易遺忘的細節。陪對方站著、走著，讓他不需要獨自承擔每一個決定。 如果你只是透過新聞看見這場火，而心口開始發熱、肩膀發緊，那也不是「矯情」。人在面對失控時的反應，不會因距離而減弱。你可以先放下新聞，過一會再回去看。關心世界，也要照顧自己的情緒。 實用的心理照顧，不是逼自己平靜，而是先讓身體能夠運作。你不用深呼吸，也不用強迫自己穩定下來。 你只需要雙腳踏實地面，讓鞋底的觸感告訴你

你和他走過不少路，但當他陷在抑鬱裡，你還是會感到無力。 有時你不知道該做什麼，甚至懷疑自己是不是成了他的負累。 抑鬱會讓人際關係變得更複雜——一天裡，他可能早上還好好的，下午就躲進房間不想見人。這並不一定和你有關，但它的確會影響你們之間的距離。 先記住，抑鬱是一種病，不是性格缺陷，更不是單純的「唔開心」。它像坐過山車，上落之間，會把你們都弄得措手不及。你能做的，並不是修好他，而是成為他在顛簸中的穩定存在。 不要把自己當成醫生或修理員。他不是需要被「修復」的人，而是需要被愛的人。有時候，他不需要你帶他去看病，也不需要你指點方向，只需要你安靜地陪在身邊。

*此為直播精華片段 #詩言詩語 EP3 直播全集： https://www.maisieuta.com/post/詩言詩語-ep3-：鬼滅之刃無限城篇影評-香港失業率新高，生意經濟差如何自處？ 香港失業率持續上升，不少人即使有多年工作經驗，甚至持有專業牌照，仍然長達一年找不到工作。經濟壓力、家庭期待與社會氛圍的重重夾擊下，很多人出現情緒爆煲、無力感與焦慮。 這段影片，我會從心理學角度探討： • 長期失業引發情緒與自我價值危機？ • 家庭與社會壓力如何放大心理負擔？ • 心理學上如何幫助自己在失業期間保持平衡？ • 有哪些方法可以逐步走出困境？ #香港失業率 #失業心理 #家庭壓力 #情緒爆煲 #失業一年 #失業 #香港經濟 #心理學分析#Podcast精華

有些人以為，擺脫悲傷最快的方法是把它鎖起來，藏到最深的角落。可悲傷從不會因為我們不提，就自動蒸發。它只是靜靜坐在那裡，等我們回頭。 我花了很久才明白，真正的康復，反而要反過來——去哀悼它。 哀悼一段失去的關係，哀悼一個消失的家，哀悼從未擁有過的童年與愛。那是一種積極地悲傷，聽起來矛盾，卻是唯一能讓你真正和過去握手言和的方法。 損失不會因時間消失。那個不夠安全、也不穩定的童年，永遠缺席的滋養與擁抱——它們依然留在我生命裡。承認它的存在，不是為了讓自己一直沉溺，而是為了看見它，然後選擇怎麼與它共存。 很多時候，我們害怕直視傷口，害怕再一次被刺痛。於是我們假裝沒事，轉身去忙，喝酒、購物、在社交媒體上狂刷，甚至一次又一次投入不健康的關係，只為證明自己沒那麼孤單。可是，越逃避，悲傷就越在背後追著你。

假期對很多人來說，是放鬆、是狂歡、是把日曆上空白的兩天填滿的機會。 但對高敏感的人來說，假期反而是一場需要謹慎安排的「情緒平衡術」。 「兩天假期中，想其中一天待在家裡。」 「在家裡懶散度日是一件正經事。」 「安排得太滿，事後感到後悔。」 「沒安排，就焦慮於自己什麼都沒做。」 「不喜歡擁擠的地方。」 「原本期待的約會突然不想去。」 「覺得假日永遠不夠用。」 「一週至少想要有三天休息。」 這些感受，或許同樣敏感的人才能真正理解。 外向的人會覺得奇怪——既然是假期，為什麼不多出去走走、見見朋友、去熱鬧的地方？但對高敏感的人來說，能量的使用是有成本的。即使是喜歡的人、喜歡的活動，也需要在心理帳簿上劃掉一部分「社交電量」。 待在家裡懶散一整天，不是懶惰，而是必要的修復。這種修復，可能是泡一壺茶，看一本早就想讀的書，或者只是躺在沙發上發呆。那種看似「什麼都沒做」的時間，對高敏感的人來說，才是真正的充電時刻。 反之，如果假期被安排得太滿，就像手機在充電時被強行拔掉插頭——還沒滿格，又要開始消耗，最後只會感到更疲憊。甚至，有時候約會到了當天，情緒已經被日常消耗得

我熱衷於靜觀與情緒方面的討論，喜歡探索精神健康的領域並樂於分享，同時必須強調——你可以說我是作家、精神健康倡導者，說我是Slasher（斜槓族） ，但我不是醫生或臨床心理學家。 提醒可愛的讀者們——如須專業治療或緊急服務，請尋求專業人士的支持和指導。 我寫作、從事精神健康和靜觀相關的交流活動和倡導工作，純屬興趣。我對這一切充滿熱情，有豐富寫作經驗，進修並取得相關的專業資格，成為治療師，可以輔導和諮詢，但不能為任何人提供正式的精神科治療。 倡導精神健康，是希望每個人都關注自己的精神健康，在當下獲得平靜和覺察，找到適合自己的方式實踐靜觀，獲得適當資源處理壓力、焦慮和其他負面情緒。

大家試過壓力大、情緒低落或無法集中注意力 介紹返受到科學支持嘅秘密武器🏹 #靜觀 #冥想 #自愛 #心理健康 #放鬆

Life is a fucking movie. 舞台早已搭建，像命運早已鋪展，我們在有限的舞台上表演。世界本無意義，宇宙冷漠而空洞，你問人為什麼來到世界？沒有既定答案，沒有人能告訴我們「為何活著」或「應如何活著」，缺乏意義不但沒有使我絕望，反而讓我坦然。 我常說，尋找意義本身就是意義。 生命的價值不在於它有否終極目的，而在於如何在這片無垠的虛空中，為自己點亮一盞燈，找到一絲溫暖、一縷光芒。

「又要被人鬧。」 「口下留情。」 聚光燈下捧起獎座，應是榮耀的時刻，音樂人、創作者站在舞台上大多渴望被肯定。姜濤的第一句話卻是：「又要俾人鬧。」他冷笑，笑容裡藏著沉甸甸的壓力與無奈。 得獎應是分享喜悅的時刻，但他的反應更像是防禦。就算觀眾並不特別鍾愛他，也難免為此感到一絲心酸。 姜濤是近年最備受矚目的藝人之一，擁有無數愛他的粉絲，也吸引鋪天蓋地的爭議與批評——他的年輕與瑕疵、他的實力是否匹配他所獲得的榮譽？這些聲音，無論好壞都成為他身上的枷鎖。 臨落台時，他輕輕說一句：「口下留情。」短短幾個字似是一聲嘆息，透露內心的疲憊與壓力，他正在向外界尋求一點喘息的空間。得獎，卻顯得如此痛苦。 姜濤的反應可從心理學中找到解釋——「評價焦慮」（Evaluation Anxiety）。這是一種對外界評價過度敏感的心理狀態，讓人時刻擔憂被批評與否定。上台前，他預料會被批評才選擇自嘲，希望藉此緩和外界的攻擊。真性情，卻未必恰當。 藝人在舞台上的每句話、每個動作都被放大檢視，長年在高壓環境下心理素質的要求極為苛刻。他的言論被視為不成熟、不得體，甚至有人認為，既然選擇了

最近的以巴衝突的不確定性和擔憂影響港人的心理健康。 地緣政治衝突，無論發生在何處，都會對全球心理健康產生深遠影響。這些衝突帶來的不確定性和擔憂滲透到我們的日常生活中。即使我們可能遠離受影響地區，它們也會引發恐懼、焦慮和無助等情緒。 我們親身經歷過不穩定如何影響我們的安全感、控制感和對未來的希望。這些衝突的情感影響沒有界限，透過共同的經驗和鬥爭將我們聯繫在一起。 你可能還記得過去類似的創傷。 由於不穩定而感到壓力是正常且常見的。威脅，無論是近處或遠處，都可能引發我們的戰鬥或逃跑反應。 為了應對不確定時期的壓力，優先考慮我們的心理健康至關重要。 以下是一些增強內心平靜的技巧： 1️⃣ 設定一天中特定的時間來了解新聞，限制持續時間和頻率。社群媒體平台往往會放大新聞報導的強度。考慮減少在社群媒體上的時間或取消追蹤經常分享令人痛苦的新聞內容的帳號。 2️⃣ 尋找樂趣並重新調整您的注意力——培養興趣、運動、與親人共度時光，或探索新的興趣，從源源不絕的新聞中得到急需的休息。 3️⃣ 尋求值得信賴的朋友、家人或專業人士的支持，他們可以在困難時期提供額外的幫助。如