大埔宏福苑：如何陪伴別人，成為他們的着力點？

你感覺到整條街的焦慮在每個人之間流動，而沒有人知道怎樣讓它停下來。如果你想陪伴別人，請好好細閱──

你的手裡拿著還未來得及喝的水瓶，瓶身因為握得太緊而微微凹陷，你忽然意識到，災難中最先紊亂的是身體──走不動、說不出的體感，在空氣裡游走得比哭聲明顯。

一些家屬站了很久，沒有發出聲音，像被固定在某個坐標。有人盯著同一窗口，有人拿著電話，手指在螢幕上反覆滑動，還未收到任何消息。他們的胸口一起一落，呼吸卻像是借回來的。

陪伴在這種時候不是「說些什麼」，而是先讓對方的身體找到着力點。你不用教他深呼吸，也不用勸他冷靜；你只需要讓他坐下，或者站在一面可靠的牆邊。椅子的溫度、牆面的硬度、甚至是一瓶冰水，都比一句「要堅強啲」更能把人從懸崖邊拉回來。人一旦能感覺到自己的重量，情緒才有地方落腳。

做情緒支援義工遇到年輕男子，他的肩膀鎖緊，一句話都講不出來。他的家人生死未卜，朋友趕來不懂得安慰他，只對他說：「你去邊都得，我陪住你。」陪伴不是把人往前推，而是在他腳步亂的時候，替他保持節奏。我們不用比別人更堅強，只要比他穩定一點點，那一點就已經足夠讓他不會跌下去。

陪伴的具體方式比想像中務實。

有人在焦慮裡會忘記為手機充電，你可以替他帶充電器；有人想不起今天幾點吃過東西，你可以陪他找些東西墊胃；有人準備要到醫院、殮房，你可以提議陪他一起去。人在踏進醫院的第一步，就把整個身體交給恐懼，你不必為他消滅恐懼，只需要陪他一起面對行政程序、醫療流程，甚至親友的逝去。

對於目擊者或看新聞而情緒反覆的人，面對無法掌控的事時，大腦會誤以為自己身陷其中，或者不斷想像事情發生在自己身上。肩膀突然發熱，喉嚨忽然緊縮，眼睛在某一瞬間不敢再看下去——這些都是正常反應。提醒他們可以暫時離開畫面，站到旁邊，把視線拉回附近的事物，等自己的身體反應慢慢回復，再決定要不要繼續關心別人。

心理照顧不是叫人壓住情緒，不是叫人「冷靜」、「振作」、「睇開啲」，而是讓他的身體重新運作。喝一口水，先坐下，讓雙腳確實碰到地面。當一個人能重新感覺到自己的邊界，被壓著、被卡着的情緒才會慢慢浮上來。

人在災難裡之所以互相抓緊、互相幫忙，是因為我們都曾經被迫墜落，可以想像深淵的黑暗。當你伸手給別人時，其實也是在提醒自己－－你有力氣，你可以成為某個人的支點。

願你在這幾天的混亂裡，找到能保持呼吸的節奏；願你在陪伴別人的過程中，把自己的心輕輕放回原位。世界仍在震盪，但你可以慢慢站穩。

至於答案，它未必會快來，但日光總會準時落在窗沿。