如何看見那道隱形的裂縫——識別自殘與自殺的徵兆

有些人沉默得像一座湖。

我們看不見水底的暗流，只在表面看到微光和倒影，於是以為它平靜、安穩。可其實，深處正洶湧著無聲的風暴。

自殘與自殺的念頭，往往不會直接敲門，它們是從細小的裂縫滲進來的。你需要學會看見，那些不易察覺、卻真實存在的信號。

有些信號是語言——

「我想結束這一切。」

「如果我不在了，大家會不會更好？」

「我受夠了，活著太痛苦了。」

這不是隨口的抱怨，而是求救的密碼。

有些信號是行為——

忽然送出自己珍愛的東西，彷彿在做最後的交代。開始安排後事，或者不經意地告別。在房間的角落藏著繩子、刀片，或其他能傷害自己的工具。傷痕不是總在手腕，也可能隱藏在衣袖、長褲下。

有些信號是情緒——情緒像擺錘，從極度悲傷、無助，到突然異常平靜。那種平靜，並非康復，而是因為他已經做了決定。或是強烈的內疚與羞恥，覺得自己是別人的負擔。

還有一些信號，藏在社交與生活裡——漸漸疏遠朋友，不再參加任何聚會。

長期處在高壓或創傷之中——失戀、失業、喪親、病痛、家暴、霸凌。

經濟與法律危機壓得他無法呼吸。

高危人群往往有一些共通點：曾經自殘或自殺未遂；家族有自殺史；患有抑鬱、焦慮、雙相、精神分裂等精神健康問題；或長期被孤立與創傷包圍。

那麼，如果你看見了這些裂縫，該怎麼做？

不是沉默，不是假裝沒看見。

試著坐下來，輕輕問一句：「你最近還好嗎？」

如果你懷疑對方有自殘或自殺的想法，可以直白地問：「你有沒有想過傷害自己？」——放心，這不會誘發自殺，反而讓他知道，他被看見了。

聆聽，不急著給建議，不批評，也不縮小他的感受。你可以告訴他：「你不是一個人，我會陪著你。」並協助他尋求專業支援：

香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：2389 2222

心靈熱線：18281

香港心理衛生會：2528 0196

如果他已經進入危急狀態，馬上撥打 999，並在專業人員到來前，成為那個不離開的陪伴。

自殘或自殺的念頭，可能只是生命中某一段過於黑暗的時期，但一旦錯過了干預的時機，後果會是無法挽回的。

有時候，你的一句關心，就是他能夠回到岸邊的那根繩索。