生活太吵，就給自己一個暫停鍵

有些晚上，我回到家連換衣服的力氣都沒有，只想躺在床上滑手機。

越滑，腦袋越吵，像有人在腦內不停丟玻璃瓶。

那時候我剛畢業，工作壓力使我每天緊張到心跳冒汗。巴士上，我看著窗外的街燈發呆，忽然想起很久以前的一個習慣——深呼吸。

有人教我找個安靜的角落，閉上眼，吸一口氣，讓它慢慢灌滿胸腔，再一點一點吐出來。就這麼幾分鐘，像是給自己換了一個空氣乾淨的房間。

後來，我決定在下班的路上多走幾個路口。

不是為了運動，而是聽聽鞋底碰到地面的聲音。每踩一步，都能感覺自己活在當下，不被壓力拽著跑去明天。專注在腳步上，腦袋裡的雜音會暫時靜下來。

還有一個小習慣，是睡前拿出一本小本子，寫下三件今天感激的事。

有時候只是早上買到的熱騰騰包點，有時候是同事幫忙擋下一個麻煩的會議。那一刻我發現，生活裡還有很多沒被壓力染色的地方。

我們都知道要休息，可休息不是被動發生的，它需要你主動按下暫停鍵。

你不必一次做很多事，挑一個方法，今天就試試看。

等你再睜開眼的時候，世界可能還是很吵，但你已經不一樣了。