三重人格：同一個人在 Threads 厭世、Facebook 激進、Instagram 顯得從容？

前幾天我在咖啡店等人，隨手打開手機，先看了一下 Threads，滿屏都是「不想返工」、「人生好無意思」、「每日都好攰」之類的短句。看了幾行，我忍不住關掉。

轉到 Facebook，馬上被幾個朋友的激烈辯論佔滿版面——有人在爭論政治議題，有人在批評社會事件，語氣激動、字字鏗鏘，像在法庭作最後陳詞。再往下滑，也忍不住關掉。

最後打開 Instagram，畫面立刻換成貓咪在午睡、朋友在旅行的夕陽照，還有一張手沖咖啡的慢調短片，音樂輕快，整個人忽然鬆了一口氣。

這三個平台，同樣的人在上面發言，卻像三個不同人格。厭世、激進、悠然，截然不同。

現象並不奇怪，因為平台本身就像不同的舞台。

Threads 就像凌晨還開門的茶餐廳，坐滿了心事重重、睡不著覺又不想歸家的人，毫無包袱地倒情緒垃圾，沒有人要求你要正能量，大家互相回覆的方式也常是「我明白」、「同感」，這裡自然成了厭世的溫床。

Facebook 的氣氛則完全相反。它歷史最長，觀眾最多元，有同學、同事、長輩、鍵盤戰士。演算法偏愛衝突，越是情緒鮮明、立場堅定的言論，就越容易被推到眼前。於是你想要被聽見，就必須用更尖銳的語言。慢慢地，人們習慣在這裡吵架，甚至享受那份「被看見」的感覺。

Instagram 則像另一個世界。它是週末的市集，擺滿咖啡、貓咪、花草和旅行照。大家都默契地在這裡營造「美好版本的自己」，分享看似悠然的片刻。這不是虛假，而是一種集體協議：Instagram 是給自己和別人留一個喘息的空間。

心理學有一個概念叫 「情境化自我」（contextual self）。意思是，我們的自我並非單一不變，而是會隨着場景切換出不同版本，追求 「社交契合（social fit）」。

• 在 Threads，契合就是自嘲、厭世。

• 在 Facebook，契合就是立場鮮明、敢怒敢言。

• 在 Instagram，契合就是展示生活美感，提醒自己生活不只是掙扎。

我們並非假裝，而是適應環境。你不會在咖啡館裏高談政治，也不會在城市論壇拍卡布奇諾。

至於我自己，後來選擇把時間放在 Instagram。不是因為我天生樂觀，而是因為我需要一個地方提醒自己：世界仍然光亮。

Facebook 上的爭吵，每次看完都覺得精力被抽乾；Threads 上的共鳴雖然能抒壓，但瀰漫的厭世氣息卻讓人愈發沉重。反而是 Instagram，哪怕它有點理想化，卻能讓我在日常裡找到一些療癒的畫面——朋友的笑臉、日落的顏色、音樂的旋律。這些看似細瑣，卻構成了精神上需要的「緩衝地帶」。

社交媒體的確塑造了我們的三重人格。它提醒我：人不是單一面貌，而是會隨着環境改變語氣和姿態。問題不是「哪個才是真正的我」，而是「在什麼情境下，我需要哪一種自己」。