第一次見治療師，怎麼知道對不對人？

安全感，比專業資格更重要。

第一次走進治療室，大多數人都會有點不自在。椅子太軟，空調有點冷，腦袋裡還盤旋著：「等下我真的要把那些秘密說出口嗎？」那種既想逃走又想被理解的拉扯，熟悉得讓人想笑。

我常跟個案說，判斷治療師好不好，不用急著看他的資歷或方法論，先看一件事——你在他面前，有沒有一點點想鬆口的衝動？

如果第一次見面，你就發現他專心聽你說話，不急著打斷，不用華麗的話安慰你，單是那份安靜與專注，就讓你覺得也許可以試著說多一點，那就是一個好開始。

一個好的治療師，不是讓你覺得「他很厲害」，而是讓你敢在他面前脫下面具——包括那些你自己都嫌棄的部分。他會在你語塞時耐心等你，在你繞圈時輕輕拉回來，讓你一步步願意交出更多真實。

判斷的方法其實很簡單：

你有沒有漸漸信任他？

你們有沒有朝著同意的方向和目標前進？

他有沒有尊重並理解你的價值觀，而不是用他的世界觀去替你下定論？

如果在治療的過程中，你感覺自己變得更自覺、更開放、更願意嘗試，即使只是一些微小的改變——那八成，你已經遇到一位適合你的治療師。

至於「好不好」，本來就是很主觀的事。有人喜歡溫柔的傾聽者，有人需要直接的指導者；有人更容易跟同性敞開心扉，有人反而對異性更自然。就像交朋友一樣，你不會和每個人都投緣，所以換一個嘗試並不代表你失敗，只是你在找適合自己步伐的人。

一段好的治療關係，不是從治療師有多厲害開始，而是從你覺得「我在這裡，你很安全」開始。