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生活失序時，先從一口呼吸開始

彌詩
8月21日
讀畢需時 1 分鐘

情緒低落的時候，連刷牙、洗臉這種小事都覺得像背著鉛塊一樣沉重。你甚至不想動，更別提照顧自己的身體。這很正常，因為沮喪、焦慮從來不只是心的事，它們會一寸一寸地佔據你的身體。

抑鬱會讓你的能量像被抽走，留下頭痛、倦怠、四肢沉重；焦慮則像無形的手，推動你的心跳加快、汗水冒出，讓你時刻像站在懸崖邊。

這時候，請先把注意力拉回身體。摸摸你的肩膀，它是不是硬得像石頭？你的下巴是不是不自覺地緊咬？胸口是不是像被壓著一塊石？那些沉重感，都是身體在提醒你——是時候重拾一點控制。

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腹有蝴蝶與小鹿亂撞，可能只是大腦的惡作劇

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