抑鬱，不一定是在黑暗的房間裡

我曾寫－－抑鬱不一定是在黑暗的房間裡整天哭泣。有時候，抑鬱只是正常地起床、工作、微笑、和善待人，然後回家時，靜靜地坐在安靜的房間裡，什麼都不做，直到睡著。

很多人對這句話點了愛心，留言說「這就是我」。

其實我當時寫下它的時候，並不是因為看了誰的故事，而是因為我自己有過那樣的日子。

那種抑鬱，很會偽裝。它不需要眼淚，不需要悲鳴，因為光是「正常生活」這件事，就已經耗盡了一整天的能量。

早上依舊準時起床，刷牙洗臉，吃一點早餐；

工作時能笑、能聊，甚至會關心別人的近況。

旁人眼中，你和昨天沒有兩樣。

可是回到家，鎖上門，外面的聲音就消失了。

沒有迫切的事要做，也沒有非要見的人。

你可能坐在沙發上，什麼也不碰，任由時間從指縫溜走。那不是偷懶，也不是享受，而是一種「暫時不想活在任何情節裡」的空白。

這種抑鬱很容易被忽略，因為它看起來「功能正常」。

家人不會察覺，朋友會覺得你只是累了，甚至你自己也會懷疑，是不是只是需要放個假？

但我想提醒看到這裡的你——這種安靜的耗損，其實更危險。因為它溫水煮青蛙，不會逼你求救，卻會慢慢偷走你對生活的感覺。

如果你也有這樣的時刻，請記住幾件事：

這不是你「不夠努力」，而是你身體和心靈在提示你需要補充能量。

允許自己承認「我不太好」，即使只是對自己說，也能打破那層透明的隔閡。

主動為自己加一點「光」——去見一位你喜歡的人，或去一個你覺得溫暖的地方。你不必一次走出霧霾，只要確認前方還有方向就好。

那句話，當時我只想用幾行字描述一種狀態。

但今天，我想告訴你－－狀態可以改變，霧天也會放晴。