快樂不是等運到，從消極轉向積極的第一步

我曾在便利店門口，看著一個女生捧著熱咖啡吹氣。那是個很冷的早晨，她的手指凍得發紅，眼神卻安靜。朋友問她最近怎麼過，她笑著說：「還好啦，昨天有吃到很想念的牛角包。」

有些人好像天生會在日常裡撿到亮光。

我以前不是這樣的人。

早晨的地鐵擁擠、工作待辦堆積、對話裡總有人抱怨。日子一眼望去全是灰色，直到有一天，我開始練習留意一些不起眼的細節——散步時的微風、燈影在牆上的形狀、熟人遞來的一杯熱茶。我才發現，快樂不是「好事降臨」的附屬品，而是你能不能，主動去看見。

感恩不是叫你忽略壞事，而是幫你在壞事之間找到立足點。

我一位朋友剛失戀時，每天躲在房間哭，後來她在日記裡強迫自己寫「今天三件美好的事」——一首喜歡的歌、樓下貓咪的新動作、買到半價的蘋果。一個月後，她說那些細節像救生圈，讓她不至於沉下去。

我們都會想找一個徹底改變情緒的方法，可是沒有。真正的轉變很像天氣的變化——不是忽然放晴，而是烏雲裡慢慢透出一點光。你練習一次、兩次，直到有一天，感恩變成了本能，快樂也變成了選擇。

這不代表從此沒有悲傷。它只是意味著，即便在低谷，你也能用力撥開一條縫，讓光進來。快樂不是獎勵，而是一種每天都要重新選一次的態度。

今天你會選擇快樂嗎？