心理健康，不只是心理的事

有一次，個案在會議室的沙發上坐下，第一句就說：「我最近心情很差，但我想應該是自己想太多。」

聊了十分鐘後，我發現她一個月沒睡過好覺，三餐不定，工作壓力大到沒有時間運動，還要獨自照顧年邁的母親。

很多人以為心理健康只是「心情的事」。好像只要能調整想法、樂觀一點、換個心態，就能好起來。

但事實是——心理健康，不只是心理的事。

治療師在輔導時，除了關心你的情緒，也會問你的睡眠、飲食、運動、社交、居住環境，甚至職業狀況與家庭關係。因為心理健康就像一張網，交織著你的身體狀況、人際關係、經濟條件、社會支持與生活環境。

我曾有一位個案，在喪偶後同時面對經濟危機與疾病。那段時間，她的情緒非常低落，失眠到天亮。幾個月的會談中，我們並不是先處理她的悲傷，而是幫她一步步找工作、改善生活條件。當她能負擔日常開支，有了穩定的作息和運動習慣，她的情緒才真正開始好轉。

我們不能忽視環境的影響——貧困、失業、歧視、缺乏社會支持，這些都能加劇心理壓力。疫情期間，許多弱勢群體的心理健康受到嚴重衝擊，不是因為他們更脆弱，而是因為他們承受了更多、卻擁有更少的資源去應對。

這也是為什麼我一直支持社區的共享資源計劃，比如心理線上朝導、網絡支持小組，讓人們在沒有經濟壓力的情況下也能獲得幫助。

心理健康與身體健康本就是同一個系統。當我們討論「心理健康」時，不該只盯著心情的晴雨表，還要看影響它的氣候——那是你的社會環境、經濟狀況、身體條件與人際支持網絡。

我們不能保證生活永遠溫暖，但可以努力讓那張支撐心理健康的安全網足夠牢固。