【自我照顧】 屬於我的五種愛的語言

在喧囂的日常生活中，我們很容易忘記優先考慮自己。可是，穩定而細水長流的自我照顧，才是保持平衡和內心和諧的關鍵。

你可能聽過「五種愛的語言」：肯定的話語、服務的行為、接受禮物、共度時光、身體接觸。它們原本是用來理解我們如何表達和接受愛，但我常常在想，如果把它們應用在「愛自己」身上，會是什麼模樣？

#禮物

在五種愛的語言裡，禮物對我來說排名最低。但我慢慢學會，送自己禮物，與物質主義無關，而是承認、也慶祝自己的願望。

我送給自己一本書。以前逛街，總愛在書局打書釘，挑書的過程，本身就是一種儀式。

我也買過一個小手袋。那天和好姐妹 Yvonne 出街，她提議我選一個輕便的水桶袋。低調的黑色，和我日常的黑白衣服搭配起來，剛剛好。雖然只是小物件，但那一刻，我感受到自己被「好好看待」。

#身體接觸

這是我最掙扎、卻也最需要的。

每晚擦身體乳，是我和自己對話的時刻。會發現身上有小瘀青，或者被貓咪留下的咬痕。這樣的觀察，不只是美容，而是提醒自己要留意健康。

偶爾我會去做 Facial。冷氣房裡，蓋著被子，敷著面膜，讓皮膚被細心照料。有時候舒服到睡著。那一刻，好像告訴自己：「你值得這樣被呵護。」

#共度時光

我最喜歡的一種方式，是和自己認真相處。

旅行是最直接的方法。去年冬天我一個人去了捷克。陌生的城市，沒有人認識我，我可以用自己的節奏過每一天。自由而專注，彷彿世界只剩下自己。

還有運動。打高爾夫球、游泳——這些沒有團體壓力的運動，從小陪伴我到現在。沒有碰撞，沒有指令，只有自己與自己的較量。

#服務行為

為自己做事，本身就是愛的一種形式。

每天早上，我喝一杯暖水，深呼吸，讓身體慢慢醒來。這是一個屬於我自己的小儀式。

早餐常常是隔夜燕麥。把乳酪、奇亞籽、蜜糖和水果一層一層放進玻璃罐裡，過程就像在建造一個小小的禮物。當我第二天打開來吃，會感覺自己被「昨日的我」好好照顧。

#肯定的話語

這是我最重視的愛的語言。文字一直是我安身立命的方法。

我寫日記、寫信、寫書，甚至會在低潮時，為自己寫一封「安慰信」。提醒自己，無論當下有多失落，都值得被愛，被包容。

肯定，不只是誇獎自己的成就，也是在最壞的時候，願意對自己溫柔。當別人誤解你、傷害你，或者當自己覺得不夠好時，能夠停下來，抱住那個受傷的自己——這才是真正的「愛」。

自我照顧不是一時的心血來潮，而是一種長期的承諾。

五種愛的語言，原來也可以變成五種「愛自己的方式」。愛自己，不是因為你完美，而是因為你值得。