嚴選心中排名頭五位的倫敦藝術館。 第5位：英國國家肖像畫廊（National Portrait Gallery）： 位於Trafalgar Square附近，它經常被忽視，它位於國家美術館後面，但具有完全獨立的身份。這座畫廊專門展示英國歷史上的肖像畫作品。您可以在這裡看到許多著名 嚴選心中排名頭五位的倫敦藝術館。

我熱衷於靜觀與情緒方面的討論，喜歡探索精神健康的領域並樂於分享，同時必須強調——你可以說我是作家、精神健康倡導者，說我是Slasher（斜槓族） ，但我不是醫生或臨床心理學家。 提醒可愛的讀者們——如須專業治療或緊急服務，請尋求專業人士的支持和指導。 我寫作、從事精神健康和靜觀相關的交流活動和倡導工作，純屬興趣。我對這一切充滿熱情，有豐富寫作經驗，進修並取得相關的專業資格，成為治療師，可以輔導和諮詢，但不能為任何人提供正式的精神科治療。 倡導精神健康，是希望每個人都關注自己的精神健康，在當下獲得平靜和覺察，找到適合自己的方式實踐靜觀，獲得適當資源處理壓力、焦慮和其他負面情緒。

「人在做，天在看。」這句話既有宿命的重量，也帶著某種對外界評判的矛盾呼喊。 大S驟然離世的消息令人震驚。48歲，對曾光芒萬丈的明星來說一生太短暫。 隨著她的告別，我們看到的卻不僅是悲傷，還有被媒體放大的「表演」。從汪小菲的高調哀悼，再到具俊曄的沉痛聲明，以及小S與經紀人的反擊——這些情節像極了一部八點檔連續劇。悲傷的核心逐漸模糊，取而代之的是一場關於「誰更深情」、「誰更真誠」的輿論審判。 本該是人生謝幕的安靜散場，卻變成一場持續的表演。 大S的葬禮新聞中，前夫汪小菲的行為成為輿論的焦點。他冒雨奔赴大S寓所，機場哭紅了眼，被媒體形容得如同一場精心設計的 MV。而在對立面，現任具俊曄則以克制而低調的方式哀悼，留下了「這世界上真的有這麼壞的人嗎」的沉痛質疑。 兩種行為都被放在了「真實」與「虛假」的對立面上解讀——汪小菲太高調，哀傷情感不可信；具俊曄太低調，冷漠得像在計算遺產。 這種對情感表現的二元評價，暴露了我們對「情感的適當表達」的高度關注。情感流露，真假交織，讓人不禁思考重新審視「表演型人格」這個話題。 心理學有一個名詞叫「表演型人格」（Histr

倫敦一直是一個相對安全的城市，聽聞近年治安狀況出現變化，很多居英朋友說倫敦小偷多了、搶劫案和傷人案也增多（？） 早前我重返倫敦，有興趣看看我去了哪裡吃喝玩樂可以閱讀其他相關文章。 #小偷 以前我出外連手袋也懶帶，只帶電話、錢包和鎖匙，全都放在外套口袋裡，一次也沒遇過小偷。所以這次我也有格外小心，不過結果什麼事也沒有發生，沒有被偷走一分一毫，而且在英國基本上沒有用過Cash，用電話的Contactless 已經足夠，減少被偷竊的風險。

港人被救出泰緬邊境「KK 園」的新聞屢屢出現在頭條，這些故事聽起來像是電影情節：一個無害的邀約，一份高薪的工作機會，結果將年輕人推入無法逃脫的噩夢。被綁架至緬甸詐騙基地，遭受暴力威脅，也傳出性交易的駭人傳聞。 「KK 園」這個名字，如今幾乎成為貪婪和愚蠢的代名詞。園區由當地武裝勢力掌控的詐騙基地，一旦進入，受害者便失去自由，被沒收電話與護照，被迫參與電話詐騙，面臨性剝削的威脅。背後是一條完整的黑色產業鏈，從誘騙、綁架到控制，所有過程設計得精密，專門利用人性的脆弱來捕捉目標。而這些「脆弱」，往往是人最常見的樣子——對金錢的渴望，對冒險的嚮往，對美好生活的追求。 看似普通的渴望，總能成為騙局的突破口。 對人生充滿熱情與憧憬，也容易被看似美好的事物吸引。高薪的工作、異國的旅行、新奇的經歷，對於正處於探索期的人來說是幾乎無法抗拒。渴望成功，又希望成功來得輕而易舉；想要冒險，又低估冒險背後的風險；想相信他人，但卻忽略信任應有界限。 騙局通常不必太精密、太聰明，只要深諳人性的弱點。 KK 園受害者的故事告訴我們——看似無害的邀請往往是最危險的陷阱。...

在喧囂的日常生活中，我們很容易忘記優先考慮自己。可是，穩定而細水長流的自我照顧，才是保持平衡和內心和諧的關鍵。 你可能聽過「五種愛的語言」：肯定的話語、服務的行為、接受禮物、共度時光、身體接觸。它們原本是用來理解我們如何表達和接受愛，但我常常在想，如果把它們應用在「愛自己」身上，會是什麼模樣？ #禮物 在五種愛的語言裡，禮物對我來說排名最低。但我慢慢學會，送自己禮物，與物質主義無關，而是承認、也慶祝自己的願望。 我送給自己一本書。以前逛街，總愛在書局打書釘，挑書的過程，本身就是一種儀式。 我也買過一個小手袋。那天和好姐妹 Yvonne 出街，她提議我選一個輕便的水桶袋。低調的黑色，和我日常的黑白衣服搭配起來，剛剛好。雖然只是小物件，但那一刻，我感受到自己被「好好看待」。 #身體接觸 這是我最掙扎、卻也最需要的。 每晚擦身體乳，是我和自己對話的時刻。會發現身上有小瘀青，或者被貓咪留下的咬痕。這樣的觀察，不只是美容，而是提醒自己要留意健康。 偶爾我會去做 Facial。冷氣房裡，蓋著被子，敷著面膜，讓皮膚被細心照料。有時候舒服到睡著。那一刻，好像告訴

Life is a fucking movie. 舞台早已搭建，像命運早已鋪展，我們在有限的舞台上表演。世界本無意義，宇宙冷漠而空洞，你問人為什麼來到世界？沒有既定答案，沒有人能告訴我們「為何活著」或「應如何活著」，缺乏意義不但沒有使我絕望，反而讓我坦然。 我常說，尋找意義本身就是意義。 生命的價值不在於它有否終極目的，而在於如何在這片無垠的虛空中，為自己點亮一盞燈，找到一絲溫暖、一縷光芒。

洛杉磯被烈火吞噬，這片星光與煙霧交織的城市中，山火象徵著自然的原始力量，也暴露出人性的矛盾。火災現場，既有消防員日以繼夜的奮鬥，也有不願撤離的居民，以及冒充救援者的竊賊。 67歲的托潘加峽谷居民Alice Husum 無視疏散令，堅守家園，她的決定是關於未知恐懼和對熟悉環境的深深依戀。家，對許多人來說不僅是房子，更是身份認同。心理學家 Abraham Maslow 的需求層次理論或許能幫助我們理解她的行為——當安全需求被威脅時，我們往往固守熟悉的事物，哪怕這種固守本身充滿風險。 災難來臨時，撤離似乎是最理性的選擇。但對許多人而言，離開家園意味著進入未知的領域。這種未知不僅指火災的蔓延，也指離開熟悉的生活環境後，個體可能面臨的心理不適與身份迷失。心理學家常用「變化恐懼」（Fear of Change）來解釋這種對未知的抗拒。人類天生傾向於熟悉的事物，因為熟悉代表著可控和安全。即使外部環境充滿威脅，熟悉的家園仍然提供了一種心理上的穩定感。家不僅是物理空間，更是生命中無數記憶的載體，是那些熟悉的牆壁、家具和景觀，讓在混亂中找到一絲秩序。 人類的基本需求

「又要被人鬧。」 「口下留情。」 聚光燈下捧起獎座，應是榮耀的時刻，音樂人、創作者站在舞台上大多渴望被肯定。姜濤的第一句話卻是：「又要俾人鬧。」他冷笑，笑容裡藏著沉甸甸的壓力與無奈。 得獎應是分享喜悅的時刻，但他的反應更像是防禦。就算觀眾並不特別鍾愛他，也難免為此感到一絲心酸。 姜濤是近年最備受矚目的藝人之一，擁有無數愛他的粉絲，也吸引鋪天蓋地的爭議與批評——他的年輕與瑕疵、他的實力是否匹配他所獲得的榮譽？這些聲音，無論好壞都成為他身上的枷鎖。 臨落台時，他輕輕說一句：「口下留情。」短短幾個字似是一聲嘆息，透露內心的疲憊與壓力，他正在向外界尋求一點喘息的空間。得獎，卻顯得如此痛苦。 姜濤的反應可從心理學中找到解釋——「評價焦慮」（Evaluation Anxiety）。這是一種對外界評價過度敏感的心理狀態，讓人時刻擔憂被批評與否定。上台前，他預料會被批評才選擇自嘲，希望藉此緩和外界的攻擊。真性情，卻未必恰當。 藝人在舞台上的每句話、每個動作都被放大檢視，長年在高壓環境下心理素質的要求極為苛刻。他的言論被視為不成熟、不得體，甚至有人認為，既然選擇了

今晚同一班朋友食飯，第一次見朋友嘅朋友，佢係二十八歲嘅女性，做化妝品生意。大家講起結婚，佢熱烈地分享：「結婚就即係被控制，佢話行東你唔好行西，未準備好被你老公控制就唔好結婚。」 佢覺得自己被丈夫控制係正常事，順從另一半就好似肚餓就要食飯咁自然。朋友問佢點解咁講，佢認真答：「因為佢係男人囉，你唔可以質疑一個男人。」 我喺自己嘅社交圈子裡好耐冇聽過咁父權嘅想法，雖然久唔久都有女仔朋友講「男人就係人渣」，但好多時都係Girls' talk 呻兩句嗰陣講，我笑住補充「女人都可以係人渣」，跟住大家都會講自己有幾人渣。 講返頭先嗰番言論，佢話其實好多已婚女人都有呢種諗法，但只係between women，因為呢個係佢地嘅心裡明白嘅survival skill。 佢兩年前啱啱生咗個仔，由餵奶講到報play group，佢話佢根本唔鍾意小朋友，無奈佢老公識佢開始就講明要生一仔一女，講到疫情後想去日本定台灣，佢就話連長州都未必去到。 佢話：「個仔一喊我就煩，次次都要attention，有時都唔想理，直接送去佢奶奶度，等佢地湊飽佢。」 當順從係必然時，生唔生仔都冇得

趁有時間寫全城熱話《破·地獄》，新鮮滾熱辣，我已經二刷咗。 上映前已預期呢套戲好收得，一黃子華，二許冠文，三華人社會談論死亡係禁忌，主演陣容加敏感話題，想像到劇本會透過生死帶出人生哲理，令觀眾深思存在同死亡嘅本質，電影的確符合預期，8.5/10分。 生離死別，本來就容易引人共鳴。就算未經歷過，多少都想像到。 電影成功帶動觀眾情緒，起初笑完「回禮禮物」就準備開始喊，喊到完場。我專登二刷，就係因為呢套戲好好喊。 故事細節頗多，對白都非常黃子華式嘅金句講經、計算。情節好簡單，簡單到你見到邊個疑似有病，邊個就將會死。但覆蓋內容廣泛，唔同鏡頭、情節、人物都代表唔同角度解讀宗教、殯儀業、葬禮意義，以及主軸嘅傳統家庭關係、生活同經濟壓力，面對自身同家人離世如何釋懷、寬恕等主題。男性主導嘅殯葬業，傳男不傳女，亦帶出老一輩重男輕女、守舊嘅偏見同觀念，人倫關係刻畫得細緻入微，同時劇本極其淺白易懂。 除咗主軸主題，都探討大量現實生活痛點——為生計被同輩嘲笑、喪妻喪母、照顧者壓力、家庭情緒勒索、養育子女壓力、順從與掙脫原生家庭枷鎖、彌補情感缺失、不道德關係意義。關於應否

你有冇朋友上完一個課程、接觸一種興趣、轉咗一份工後，成個人就撞邪咁特別樂觀、特別正能量？ 今朝睇咗個關於人生洗腦課程嘅連登Post，樓主上咗一個「人生課程」，分享連續軍訓式上堂嘅細節，包括課程內容、洗腦手段、學員之間互動、課後功課同導師跟進等。其中手段包括每次上課前播放緊張音樂、課室拉簾再調至低溫、活動時間過長、強調必須服從課堂守則、活動期間禁止同外界接觸、遲到兩秒即重罰、舊生接新生放學、組長配合課堂內外疲勞轟炸、禁止對外透露課程內容等。 凝聚一班人生無方向又迷茫嘅學員，利用負面情緒同童年陰影達至共鳴，分組玩令人情緒大起大落嘅遊戲，再教導學員合理化受害經驗，再灌輸不擇手段理念去實現目標，將其稱作遵守承諾。 你可以話中小學夏令營、大學Ocamp 都係玩遊戲，團結消耗體力做Tasks，腎上腺素急升，再圍埋講義氣傾願景，短時間內牽動情緒。咁人生洗腦課程同去Camp 有咩分別？洗腦課程係隱蔽式進行，利用強制隔離、疲勞轟炸、恐嚇威脅、心理虐待去削弱學員自主性同思考能力，極端操縱學員思想同情緒，令佢地成為盲目追隨者；普通Camp 係完全公開，鼓勵學員發揮創造

前幾日講點解有人會入邪教同愛人渣，咁如果身邊人真係陷入去，親友可以點幫佢地？ 作為旁觀者可能一眼就睇穿件事，但當事人未必發現自己身陷險境。幫助佢之前，你需要同建立互相信任嘅關係，程度係至少佢肯同你講真話。然後你自己了解咗精神控制同虐待先，再慢慢同佢有耐性、帶有尊重地討論。 表面上理智嘅人，都有可能被欺騙同說服去相信最離譜嘅事，只要佢心中有渴望、佢Desprate 就有可能中招。而邪教或人渣好清楚呢一點，尤其向忠誠嘅人落手——因為忠誠到願意切斷同所有人聯繫，只為依賴、保護同服從對方。 你定期同當事人傾計，尊重佢嘅想法，其實會令佢同「外界」多咗接觸，然後先慢慢引導佢開始重新理性思考。 輔導朋友幫助邪教人士復康超過十年，佢話思想改造、洗腦、精神控制，全部難以透過理性爭論而有好結果，所以有耐性好重要。 想拉一個人出嚟，唔一定要同佢爭執、講道理，反而一齊做啲有趣活動，積極建立良好關係，帶佢出去見吓其他「正常人」，令佢生活重返正軌。多啲休息，多啲健康活動，少啲提起邪教同人渣。 如果佢主動提起，你就以開放嘅心去聆聽，當聽故仔咁等佢分享。聽落幾滑稽幾離奇、幾唔同

充滿奇幻、科幻元素，穿梭不同宇宙嘅冒險故事為主軸，黑色幽默同反諷為主要風格嘅動畫。除咗人物角色形象鮮明，每個角色都有獨特性格，關係複雜，仲探討一啲深刻主題，如人格障礙、家庭關係、人生意義等，就係《Rick and Morty》。 最近重睇《Rick and Morty（瑞克和莫蒂）》，我幾鍾意呢套美國電視科幻情景喜劇動畫，10分我會俾8.5分。每個角色都有唔同程度嘅精神問題同人格障礙，每個角色都好Complex，互動有趣。 #反社會人格障礙 #邊緣人格障礙 #情感疏離 主角Rick Sanchez 係全宇宙最高智商嘅科學家，佢無視權威同社會規範、憤世嫉俗，利用智慧達到各種自私目的，經常做危險嘅行為，漠視自己同他人安全，缺乏同理心，同時情感上疏離，情緒不穩定、恐懼被拒絕同被孤立，都係典型嘅反社會或邊緣人格障礙。 #創傷後壓力症候群 #抑鬱症 #酗酒 由於佢對生命、人類同宇宙嘅懷疑同失望，佢有明顯嘅無力感、抑鬱，婚姻破裂、失去妻兒、危險嘅科學實驗同冒險亦令佢有創傷後壓力症候群（PTSD）嘅症狀。而佢酗酒，喺任何危險情況下飲酒，可能係一種自我麻醉嘅方式

最近的以巴衝突的不確定性和擔憂影響港人的心理健康。 地緣政治衝突，無論發生在何處，都會對全球心理健康產生深遠影響。這些衝突帶來的不確定性和擔憂滲透到我們的日常生活中。即使我們可能遠離受影響地區，它們也會引發恐懼、焦慮和無助等情緒。 我們親身經歷過不穩定如何影響我們的安全感、控制感和對未來的希望。這些衝突的情感影響沒有界限，透過共同的經驗和鬥爭將我們聯繫在一起。 你可能還記得過去類似的創傷。 由於不穩定而感到壓力是正常且常見的。威脅，無論是近處或遠處，都可能引發我們的戰鬥或逃跑反應。 為了應對不確定時期的壓力，優先考慮我們的心理健康至關重要。 以下是一些增強內心平靜的技巧： 1️⃣ 設定一天中特定的時間來了解新聞，限制持續時間和頻率。社群媒體平台往往會放大新聞報導的強度。考慮減少在社群媒體上的時間或取消追蹤經常分享令人痛苦的新聞內容的帳號。 2️⃣ 尋找樂趣並重新調整您的注意力——培養興趣、運動、與親人共度時光，或探索新的興趣，從源源不絕的新聞中得到急需的休息。 3️⃣ 尋求值得信賴的朋友、家人或專業人士的支持，他們可以在困難時期提供額外的幫助。如