當朋友跌進低谷，你能做的事

朋友的世界忽然塌了一角。

你看見他坐在咖啡館的角落，手指無意識地攪動杯中的咖啡，眼神飄得很遠。你知道，那不是單純的發呆，而是心裡有風暴在打轉。

當一個人正經歷無法立刻解決的困難，解藥未必是建議，而是有人坐在他身邊，不問時間、不催結果。你的陪伴，本身就是一種安撫。

如果他願意開口，就找一個讓他感到安全的地方——一張沙發、一張熟悉的餐桌，甚至是午夜的車站。你不需要填滿空氣，只要靜靜聽著，偶爾點頭、輕拍他的肩膀，或者說一句：「我知，呢件事對你嚟講真係好難。」這些細小的動作，能比任何大道理更有力量。

他不一定是要你解決問題。有時候，急著給意見，會讓人覺得自己被審視而不是被理解。試著先站在他的立場，看著他正在穿越的那片泥濘，告訴他：「你可以慢慢講，我會陪住你。」

如果你開始察覺，他的情緒不只是壓力，而有更深的陰影——失眠、情緒持續低落、連生活的細節都無法承受——可以輕輕地把話題引向一些方法：深呼吸、靜觀、散步。或建議他做一個匿名的心理健康測試，讓數字和分析成為他重新認識自己的入口。

若情況更嚴重——他提到自殘或自殺，或者你感覺他已經走到邊緣——不要猶豫，陪他去急症室，或替他撥打支援熱線：

香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222

心靈熱線：18281

香港心理衛生會：2528 0196

你不需要知道怎樣把他從谷底拉上來，只需要在他最想消失的時候，讓他感覺到－－還有人在。那就足夠了。